健康|血管堵没堵 摸这里就知道!附6招让血管变干净

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09-10 04:05 首页 界首发布


肥胖会增加全身各个脏器,尤其是血管的负担,增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。胖不胖,不光看体重,还要看腰围,腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。


3
摸腿部

按压自己的腿部,如果发现一侧比另一侧粗,一按一个坑,或者双腿发沉、发胀,可能是水肿了。


下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。


没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿,可能反映严重的疾病,如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。出现这种情况,就要及时就医。


4
摸脚背

如果一个人的足背动脉搏动发生了变化,那有可能预示着动脉出现了问题。


如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称,原因通常就是下肢动脉硬化


如果双脚的足背动脉都越来越弱,还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。


足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管健康状况。糖尿病人出现血管问题的风险更高,更应关注足背动脉搏动。

5
摸脖子

男性脖子正中的喉结(女性为相应位置的软骨突起)两侧是颈动脉,把四指轻轻搭在一侧,感受颈动脉的搏动。


然后再换到另一侧,判断两侧搏动是否强弱一致,如果一侧搏动减弱甚至消失,可能是颈动脉狭窄的表现。


一定不要用力按摩或者同时触摸两侧的颈动脉,以免脑部缺血。自己若做不好,应请专业人士帮忙检查。


6招养出好血管



血管斑块变大,从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒,但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中,尤其要注意以下6个方面。



1

饮食要讲究

高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食,会使血液变得黏稠,加重血流的负担。


  • 一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油腻


  • 多蒸煮,少油炸;


  • 还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物,比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

2

戒烟限酒

烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。


3

不熬夜

熬夜容易打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加


建议大家一定要规律作息,每晚11点前睡觉


4

坚持运动

运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉。


健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。


5

心情愉悦


研究发现,笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。心情放松时,人的血压也相对稳定。


生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。


6

定期体检

养成定期体检的健康习惯,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内。


一旦数据有异常,须及时咨询医生,积极干预和治疗,将危险降到最低。



 
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来源:生命时报

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